Dikemas kini
Urutan tradisi tempatan
Urut tradisional Melayu
Urut Melayu biasanya menggunakan minyak dan tekanan tangan, ibu jari dan siku pada otot dan sendi. Ia sering dikaitkan dengan penjagaan selepas bersalin dan kelegaan lenguh badan. Kami menerangkannya dengan lebih lanjut dalam panduan urut tradisional Melayu.
Refleksologi kaki
Refleksologi memberi tekanan pada titik tertentu di tapak kaki. Ia sangat biasa di pusat beli-belah dan kedai urut kaki di bandar-bandar Malaysia, dengan sesi pendek antara 30 hingga 60 minit. Lihat panduan refleksologi kaki.
Urutan tradisi Asia
Urutan Thai
Urutan Thai tradisional biasanya dilakukan tanpa minyak, dengan pakaian longgar, dan menggabungkan tekanan dengan regangan pasif. Ramai pusat urut di Malaysia juga menawarkan "urutan minyak Thai", iaitu versi menggunakan minyak.
Urutan Bali
Urutan Bali menggabungkan tekanan dalam, urutan panjang dan minyak beraroma. Ia biasanya ditawarkan di spa hari dan spa hotel.
Shiatsu
Shiatsu berasal dari Jepun dan menggunakan tekanan jari dan tapak tangan pada titik tertentu, biasanya dengan pakaian.
Tuina
Tuina ialah urutan perubatan tradisional Cina yang menggunakan teknik menolak, menggosok dan menekan. Di Malaysia ia sering ditawarkan oleh pusat yang juga menyediakan refleksologi.
Urutan gaya Barat
Urutan Swedish
Urutan Swedish menggunakan minyak dan urutan panjang yang lembut hingga sederhana. Ia pilihan biasa untuk orang yang pertama kali mencuba urutan badan penuh.
Deep tissue
Deep tissue menggunakan tekanan yang lebih kuat dan perlahan untuk lapisan otot yang lebih dalam. Ia boleh terasa tidak selesa, jadi beritahu ahli terapi tahap tekanan yang anda mahu.
Aromaterapi
Urutan aromaterapi ialah urutan minyak dengan minyak pati yang dicampur. Jika anda mempunyai alahan atau kulit sensitif, tanya bahan yang digunakan sebelum bermula.
Memilih jenis yang sesuai
- Pertama kali: Swedish atau refleksologi kaki yang singkat.
- Lebih suka berpakaian: urutan Thai tradisional atau shiatsu.
- Mahukan tekanan kuat: deep tissue atau urut tradisional, dan nyatakan had anda.
Jika anda hamil, cedera atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor dahulu dan maklumkan ahli terapi. Untuk tip memilih premis, baca cara memilih pusat urut.